Bieganie to najlepszy sport dla osób, które pragną utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to obecnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Z całkowitą czyli stu procentową pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. Jeśli chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy ciut urozmaicać swój trening. A jak to zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich korzystać dosłownie profesjonalni sportowcy. Jak więc wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy np. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl warto powtórzyć przynajmniej kilka razy, na pewno wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de fakto mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością o ile pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Na 100 procent szybko zauważymy poprawę kondycji oraz dodatkowo indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec faktycznie wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz więcej: bieganie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz